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日報:2025/09/29【読書Day&痩せてきた】

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UnsplashSincerely Mediaが撮影した写真
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✅できた
・ちょっと余裕があったので読書Day
・銀行関係の手続きちょこちょこ
・ウォーキング9261歩

💡学んだ
・個人的に、筋肉痛も出ないくらいの、追い込まない筋トレを高頻度でやるのが向いてるらしい

📍次やる
・毎日1%は成長継続

🐶雑談
この一ヶ月、
お酒飲んだ日トータル5日
ウォーキングも、1日の目標歩数を8000歩以上に

ここ三週間、ほぼ毎日30秒のプランクも習慣化成功

腹筋ローラーで腰のスジいわして、半年休んでた筋トレも、前と違うやり方で、筋肉痛もでないくらいのを1日置きくらいに…

ってやってたら、ついに?
体重が落ち始めました

痩せたり、マッチョになるのが目的ではなくて、健康と、毎日ご機嫌にすごすため…
ってのが目的ですが、
やはり体重落ちると嬉しいですね

いい習慣(たぶん逆に悪い習慣も)って、ひとつ取り入れてうまくいき始めると、雪だるま式に、どんどん他のいい習慣も増えていきますね

頑張ってるわけではなく、まったく無理なく、単純に運動が気持ちいいから…
って理由で続いてます

最近、悪くない感じです

30代のときとか、ほんと頭の悪い飲み方して、運動もぜんぜんしませんでしたが、
おっさんな年齢になってようやくまともな人間になってきた??
かもですね😅

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